こどもの熱中症を防ぎましょう

高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、 救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、 周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

こどもは体温の調節機能が未発達で、体に熱がこもって体温が上昇しやすくなります。また、身長が低く、地面からの照り返しの影響を強く受けるため、大人よりも高温の環境下にさらされています。こども自身が体調の変化に気付かないことや、言葉で伝えられないこともあるため、周囲の大人がこどもの顔色や汗のかき方などに気を配る必要があります。

• 日頃から、栄養バランスの良い食事や適度な運動を通して、暑さに負けない体作りをしましょう。
• 普段から徐々に暑さに身体を慣れさせましょう（暑熱順化）。
• こどもは大人よりも高温の環境にさらされていると考え、体調の変化に注意しましょう。
• 通気性の良い服を選ぶなど外出時の服装に注意し、帽子も忘れずに被らせましょう。
• 暑い環境で長い時間過ごす場合には、適宜、涼しい場所での休憩と、十分な水分・適度な塩分の補給を行ってください。
• こどもの様子を十分に観察しましょう。顔が赤い、ひどく汗をかいているなどこどもに異変がある場合には、涼しい環境で十分に休息させましょう。
• こまめに水分や塩分を補給し、特に遊びの最中には、定期的な休憩を取らせましょう。

• 気温と湿度をこまめにチェック。暑さ指数や熱中症警戒アラートも参考にしましょう。
• 屋内で熱中症になることもあるため、エアコンや扇風機を適切に使いましょう。
• のどの渇きを感じなくても、こまめに水分補給しましょう。
• 通気性の良い服装で、帽子など日よけ対策もしましょう。
• 日差しや地面からの熱から守りましょう。
• こどもの異変に敏感になりましょう。
• 無理をせず、適度に休憩しましょう。
• 短時間であっても絶対に車内をこどもだけにせず、降ろし忘れにも注意しましょう。
• 十分な睡眠と食事を摂りましょう。